你錯了嗎?天冷一回家就洗熱水澡 竟是要命舉動

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寒流今(8)日深夜起即將來襲,全台預估氣溫急凍最低只有8度,寒冷天氣裡,不少人習慣一回家馬上洗個熱水澡,想暖暖身,當心這可是個要命的危險動作!中華民國心臟基金會執行長、台大醫院心臟內科主任林俊立提醒,因溫差一下子過大,恐讓血壓失控、承受不了,尤其不少人根本不知道自己有高血壓問題。

根據統計,台灣高血壓人口接近500萬人,但僅約一半曾被診斷並接受治療,而其中真能好好控制血壓達標的比率仍然偏低。

溫度變化對高血壓患者威脅極大,林俊立指出,以近期為例,因為天氣忽冷忽熱,門診血壓失控的患者一口氣增加2至3成,有的人甚至血壓從130一下子飆破180,難受就醫。

林俊立提醒,寒流即將來襲,對高血壓患者更是一大危險時期,尤其有些錯誤的「暖身」習慣或觀念一定要避免,首忌在外面吹完寒風、一回家就衝浴室洗熱水澡,甚至泡湯,因日本研究顯示,在北海道或東京等下大雪的日子裡,很多人常因這樣出問題,血壓瞬間飆升多20至30以上。

正確做法,醫師建議,在室內外溫差大的期間,回到家至少要間隔半小時到一小時的緩衝時間,才能入浴,且洗澡水的溫度不要追求過熱,雖然耐受度因人而異,但只要38度、40度以上都算太熱。

林俊立強調,高血壓與體重、運動、飲食、生活壓力等日常作息都息息相關,尤其是剛過完年,往年經驗,在放長假沒有工作壓力的情況下,作息脫軌、睡眠不正常,許多民眾從年夜飯、元宵節再到春酒聚餐,一路吃太多高糖高鹽分食物,久坐少動,熬夜疲勞未恢復,都加劇高血壓病情的惡化。

心臟基金會今天也宣布與台灣諾華合作,在40歲以上中年與銀髮族使用比率已超過9成的LINE上推出「UPUP舉牌小人」創新設計的三高健康叮嚀貼圖,以更幽默溫暖的方式,叮嚀長輩記得乖乖吃藥、量血壓、吃清淡、多運動。

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